Strong Habits Methode
3. Shine
Doen!
We maken een commitment en je bouwt kracht, conditie en de gewoontes op die jou ondersteunen. Ik ben daarbij je accountability coach. De gewoontes worden wekelijks gechekt op jouw gewenste manier en mogelijk aangepast. Gaat het goed, breidden we iets uit , lukt het niet.. maken we de gewoonte haalbaar.
Zo blijf je consistent opbouwen in een opwaartse spiraal.
Ik houd je verantwoordelijk tot het gelukt is.
2. Focus op het Proces
Het eindresultaat laat je los en we gaan focussen op het proces dat je uiteindelijk leidt naar het resultaat. In het proces ga je gewoontes opbouwen.
Regelmatig verantwoord trainen. Hoe vaak wil je trainen met mij? Wil je zelf ook een trainingsschema erbij uitvoeren?
Daarna kies je uit de drie categorieën gewoontes uit die ondersteunen in het bereiken van je doel. Of je nu een ontspannende wandeling maakt, stress vermindert door meditatie of minder wilt snacken, ik als coach sta naast je om je te motiveren en verantwoordelijk te houden.
1. Beslissen
Een gezonder leven begint met het beslissen dat je nu verandering wilt. Regelmatig (technisch verantwoord) trainen, sterker en fitter worden. Gespecialiseerd op spiergroei en kracht.
Op sportief/lichamelijk gebied wordt er een reality-check gedaan en samen een realistisch doel besproken dat haalbaar is in 90 dagen, als stip op de horizon. Dit doel gaan we vervolgens in kleine stapjes opdelen in een actieplan per week.